ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
بررسیها نشان میدهند، بر این اساس خود مواد غذایی حاوی سبزیجات، میوههای تازه، پروتئینهای حیوانی کمچرب، خوردن مواد غذایی حاوی اسید آمینههای ضروری برای بدن مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ توصیه اکید میشود.
یکی از اساسیترین گامها در رعایت رژیم غذایی تنظیم هورمونهای سوخت میتواند آنها را دچار کند شدن حافظه، افزایش وزن و ابتلا به انواع بیماریها کند.
انجام ورزش منظم میتواند به سوزاندن چربی ها و کالریها کمک کند و سبب شکلگیری عضلات و کاهش تجمع تودههای چربی در بدن شود.
تنظیم کیفیت خواب نیز میتواند سبب تنظیم ترشح هورمونها و کاهش تولید هورمونهای استرس و در نتیجه مقابله با بسیاری از بیماریها شود.
بر اساس تحقیقات حدود ۶۱ درصد از زنان پس از یائسگی دچار مشکلات خواب میشوند.
و در نهایت پرهیز از استرس و اجتناب از استفاده از تلفن همراه بویژه در ساعات پایانی شب میتواند ضامن سلامت افراد باشد.